Во время изоляции из-за коронавирусной инфекции не забывайте вести образ жизни и особенно
питание — сообщает диетолог Минздрава МО. Одна из них — обязательное соблюдение режима
самоизоляции с 29 марта по 5 апреля.
В этот период очень важно грамотно составить ежедневный рацион так, чтобы не испытывать
дефицита питательных веществ и витаминов. В первую очередь в рацион нужно добавить цитрусы.
Утром натощак следует выпивать теплую или горячую воду с лимоном, а в течение дня поддерживать
водный баланс в организме. Например, сварить компот из замороженных ягод или заваривать имбирь
или шиповник, но не добавлять в напитки сахар.Также стоит ограничить потребление кофеина.
Крупы лучше есть цельнозерновые,кушать яйца, орехи и птицу. Не стоит забывать о кисломолочных
продуктах.Также специалисты советуют ввести в распорядок дня физическую активность — зарядку,
разминку, танцы, подвижные игры с детьми, уборку и другие домашние дела. Это поможет улучшить
физическое и эмоциональное состояние.
